אכילה אינטואיטיבית


אכילה אינטואיטיבית, זו אכילה מתוך חיבור לגוף ולמסרים שלו, כמו תינוקות וילדים,
שיודעים בדיוק מתי להפסיק לאכול. זהו תהליך של התחדשות של משהו שהיה לנו לגמרי טבעי.
הגוף הוא מכונה מדהימה ויש בו את כל המידע הדרוש לנו
אנחנו מייצרים פה תנועה כללית של דיוק ולמידה כיצד לווסת. זה לא תמיד פשוט, אבל זה עובד.

למשל, שאנחנו מרגישים צורך לאכול, לבדוק אם זה רעב או משהו אחר?
פרסומת שראינו, תסכול שחווינו. או אולי אנחנו בכלל צמאים...
אנחנו בודקים מה זורק אותנו לאכול למרות שאנחנו לא רעבים, ומנסים לזהות את המקור,
וכך, כשמזהים את המקור הרגשי, יותר קל למצוא מה יכול להיות תחליף לזה.

כמה נקודות חשובות לגבי אכילה אינטואיטיבית:

1.    זהו תהליך של למידה והקשבה לאותות הקטנים והגדולים שהגוף משדר.
2.    משתבשת כשצורכים מזונות מעובדים (הכוכביות והאותיות הקטנות של האכילה האינטואיטיבית)
3.    עבודה עם הנשימה מאוד תומכת בתהליך
4.    המטרה: להגיע למצב שבו הגוף מדבר באופן מדויק (הוא תמיד מדבר, אבל אנחנו לא תמיד שומעים אותו ובטח לא תמיד נענים לו)

כשאתה מתחיל להקשיב אתה מבין מה נכון לך ומה לא נכון לך.
לדוגמא יוגורט או ירקות קרים פחות מתאימים בחורף, אולי עדיף לעשות ירקות מאודים או מוקפצים, או מרקים.
האוכל הוא כמו דלק שאנחנו מכניסים לגוף, וכשאוכלים כמו שצריך,
כל המערכות פועלות בצורה מיטבית, והכל עובד מאוזן יותר.

 
נקודת המוצא היא לאכול שפוי- זה שמדי פעם אוכלים משהו טעים או מתפנקים במשהו,
לא פוגע בכלום (דווקא רגשות האשמה הם אלה שמשמינים מהם).

תזכרו- לא מרזים מיום אחד של לאכול יפה ולא משמינים מיום אחד של לקלקל.

אם כבר לרזות, אז ממקום של שמחה, לא של עונש

 

 

 

 

מידע נוסף אודות לימודי רפואה משלימה